La liposuccion est une procédure conçue pour éliminer les poches de graisse tenaces du corps afin d’obtenir une silhouette plus ajustée et plus fine. Si vous envisagez une liposuccion à Miami, vous vous demandez peut-être quels changements de mode de vie sont nécessaires après l’opération. Bien que cette opération puisse donner des résultats spectaculaires, il est essentiel de maintenir un mode de vie sain après l’intervention afin de faciliter la guérison de votre corps et d’assurer le maintien de résultats optimaux.
En plus de faire régulièrement de l’exercice, il est nécessaire d’établir de saines habitudes alimentaires après la liposuccion. Les aliments suivants doivent être intégrés à votre régime alimentaire afin de garantir des résultats de liposuccion beaux et durables, et de prévenir toute prise de poids future.
Légumes
Les légumes frais et biologiques sont recommandés en post-opératoire en raison des nutriments qu’ils contiennent. Les légumes rouges et roses comme les betteraves et les tomates contiennent du lycopène et de l’acide ellagique, qui contribuent à réduire le taux de cholestérol et à abaisser la tension artérielle. Les légumes oranges et jaunes sont riches en vitamine C, qui favorise la guérison et la régénération des cellules.
Les légumes verts, dont le chou vert et le brocoli, sont une excellente source de calcium, de fibres et de magnésium, tandis que les légumes violets ou bleus, comme les aubergines et le chou violet, sont riches en substances phytochimiques qui contiennent des antioxydants favorisant la guérison et aidant à brûler les graisses.
Protéines végétales
En plus des légumes, il est également conseillé d’incorporer des protéines végétales, comme le soja, le miso et le tofu, dans votre alimentation après votre opération, car elles contiennent des acides aminés essentiels qui aident votre corps à se remettre de l’opération, à se muscler et à brûler les graisses. Le riz et les légumineuses telles que les haricots sont également des sources de protéines végétales mais ne sont pas aussi riches en acides aminés.
Fruits
Les fruits doivent également être consommés régulièrement après une liposuccion, car ils sont riches en fibres et en antioxydants, qui aident votre corps à brûler les graisses. Les pommes, les abricots, les bananes, les pêches, les oranges, les fraises, les pastèques, les agrumes et la grenade en particulier sont recommandés. En outre, l’avocat peut aider à réduire votre taux de cholestérol, à brûler les graisses et a des effets anti-âge.
Le thé vert
Le thé vert permet de réduire la graisse corporelle et de prévenir le développement d’un excès de poids en abaissant le taux de cholestérol. Une à trois tasses par jour, infusées pendant deux à trois minutes, sont recommandées.
Poissons et fruits de mer
Le poisson et les fruits de mer, qui sont pauvres en graisse mais riches en protéines et en fer, sont d’excellents choix après une liposuccion, car ils aident à la récupération après une opération. En outre, ils contiennent des vitamines B et des acides gras oméga-3, qui contribuent à favoriser la croissance de nouveaux tissus, à prévenir l’inflammation, les troubles digestifs et l’hypertension. Le saumon et le thon, en particulier, sont recommandés en raison de leur teneur élevée en oméga-3.
Protéines animales maigres
1 à 3 portions de protéines animales maigres, telles que le poulet, la dinde ou le bœuf haché extra-maigre, sont recommandées chaque semaine. En plus de fournir à votre corps les protéines nécessaires, la viande maigre est également une excellente source de fer et de vitamine B.
Produits laitiers à faible teneur en matières grasses
1 à 3 portions de produits laitiers allégés ou non gras, tels que le yaourt ou les produits laitiers, sont recommandées par jour car elles contiennent des bactéries saines qui réduisent le mauvais cholestérol (LDL) et augmentent le bon cholestérol (HDL).
Graisses saines
Les noix, les graines, l’huile d’avocat et l’huile d’olive extra vierge contiennent toutes des graisses saines, telles que les acides gras oméga-3 et les graisses monoinsaturées, et doivent être intégrées dans votre alimentation quotidienne. Ces graisses saines contribuent à favoriser l’absorption des nutriments par l’organisme et à réduire le taux de cholestérol sanguin et la pression artérielle.