Beauté

4 options/plans pour perdre du poids

Chaque jour, plus d’un million de personnes suivent un régime, ont été récemment ou envisagent une sorte de programme de perte de poids. Malheureusement, pour la plupart, ce processus devient souvent un yo-yofaire de l’exercice, avec beaucoup, constamment, mettre/prendre du poids et perdre du poids, encore et encore ! Il existe de nombreuses théories sur la meilleure approche, mais la réalité est probablement qu’il n’existe pas de taille unique pour tous, lorsqu’il s’agit de suivre un régime et/ou de perdre du poids ! Il y a des gens qui réussissent, et d’autres, avec, beaucoup moins, des résultats stellaires, utilisant presque n’importe lequel d’entre eux, car cela dépend des raisons, de l’état d’esprit, de l’attitude, de la discipline, de l’engagement et de l’endurance de l’individu, ainsi que d’autres facteurs, qui sont pertinents, pour le succès du programme particulier, pour un individu. Dans cet esprit, cet article tentera, brièvement, d’examiner, d’examiner, de revoir et de discuter de 4 options/plans pour tenter de perdre du poids.

1. Faible/réduite en calories : L’ approche la plus courante et la plus conventionnelle est peut-être la réduction de l’apport calorique. La quantité de réduction, nécessaire, dépend souvent, en grande partie, du sexe, du départ – du poids corporel, de la santé globale, du métabolisme, etc. De plus, bien que cette approche soit couronnée de succès, pour beaucoup, un grand nombre de personnes, trouvent c’est trop difficile, pour s’y engager, à plus long terme. Cela nécessite aussi de s’engager à compter les calories, ainsi que, souvent, un changement majeur dans ses habitudes alimentaires, son alimentation, etc. – vers le haut, une certaine quantité de ceux-ci. Quand on brûle plus de calories qu’on n’en consomme, le résultat est généralement une perte de poids.

2. Faible teneur en glucides / Keto: Les régimes pauvres en glucides ont été popularisés dans les années 1970 par le regretté Dr Robert Atkins. La légende raconte qu’il est tombé sur l’idée/l’approche en lisant la littérature européenne (principalement allemande) qui, longuement, discute des bienfaits supposés pour la santé de cette approche. Les personnes qui suivent ce régime sont chargées de manger, souvent, de boire beaucoup d’eau et de commencer par éliminer presque complètement les glucides pendant les deux premières semaines, puis, progressivement, lentement, en augmentant la consommation d’aliments. , contenant, ceux-ci. Les opposants à cette approche ont souvent souligné les dangers pour la santé, mais Atkins a contré cela en déclarant, bien que cela envoie le corps, dans la cétose., parce que nous commençons à brûler les graisses, au lieu des glucides, si suffisamment de liquides et de protéines sont pris, le risque est minime. Certains de ses professionnels ont finalement transformé cette approche en ce qu’ils appelaient le régime Keto . Les principaux éléments de cette approche sont de manger une alimentation saine et cétogène.régime alimentaire, qui comprend environ 75 % de matières grasses, 10 à 30 % de protéines et pas plus de 5 % (20 à 50 grammes) de glucides par jour. L’un est censé se concentrer sur les aliments riches en graisses et faibles en glucides, comme les œufs, les viandes, les produits laitiers et les légumes à faible teneur en glucides, ainsi que les boissons sans sucre. Il est conseillé aux individus de restreindre les aliments hautement transformés et les graisses malsaines. Des études et sondages indiquent que l’un des avantages majeurs de cette approche est, pour de nombreuses personnes, qu’il est plus facile de s’engager sur une période prolongée.

3. Exercice : L’exercice régulier, en particulier, lorsqu’il est fait, en toute sécurité et avec soin, est bénéfique, à la fois en termes de santé globale, de bien-être et de perte de poids. Cependant, il est important de se rappeler que lors de l’utilisation de cette approche, la graisse est souvent remplacée par du muscle. Ainsi, même si, généralement, l’individu est en meilleure santé, il ne doit pas être jugé simplement en marchant sur la balance.

4. Régime alimentaire et exercice : combiner à la fois un régime alimentaire sain et un exercice physique approprié est une approche efficace et saine et fonctionne, lorsque l’individu a l’engagement et l’endurance de continuer pendant une période prolongée. Le défi, souvent, est, il est souvent, difficile pour beaucoup, de rester engagé, assez longtemps, pour voir le maximum de résultats !

Beaucoup d’entre nous aimeraient perdre du poids, pour de nombreuses raisons. Quelle façon de procéder, souvent, dépend de l’individu!

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